Welke vitaminen kunnen helpen bij eczeem?

Eczeem is een veelvoorkomende huidaandoening die gepaard gaat met ontsteking, jeuk en roodheid. Naast traditionele behandelingen wordt er steeds meer aandacht besteed aan de rol van voeding en supplementen bij het verminderen van eczeemklachten.

Als je eczeem hebt is de barrièrefunctie van je huid verstoord. Hierdoor kan vocht heel snel verdampen en kunnen irriterende stoffen en bacteriën je huid makkelijk binnendringen om daar ontstekingsverschijnselen te veroorzaken. Je kunt het vergelijken met een lekkage in je huis. Je huid mist de juiste fundering om zich te beschermen tegen invloeden van buitenaf. In plaats van een echte lekkage krijgt je huid te maken met roodheid, schilfers en jeuk.

Wat centraal staat bij eczeem is dat er sprake is van een ontstekingsaandoening. Via allerlei routes worden er continu ontstekingsbevorderende stoffen afgegeven waardoor een chronische ontstekingsreactie ontstaat. En die ontstekingen beperken zich niet alleen tot de huid. Omdat inflammatie zo’n cruciale rol speelt bij eczeem is het remmen van ontstekingen met de juiste voeding een heel belangrijk onderdeel. Door jezelf van de juiste bouwstenen en antioxidanten te voorzien, verbetert de huidbarrière en nemen ontstekingen af.

Pre- en probiotica verbeteren het darmmicrobioom, waar ongeveer 70% van onze immuuncellen zich bevinden. Een gezond darmmicrobioom zorgt voor een betere bescherming waardoor het immuunsysteem minder snel geactiveerd wordt en inflammatie afneemt. Daarnaast zorgen de juiste bacteriën in de dikke darm voor de productie van gezonde vetzuren en neurotransmitters, die vervolgens in de huid terecht komen. In de huid zorgen deze stoffen voor een goed werkend immuunsysteem, remmen ze ontstekingen en dragen ze bij aan een gezonde huidbarrière.

We weten dat een tekort aan vitamine D zorgt voor ontstekingen in de huid en dat er een verband is tussen een vitamine D tekort en acne, eczeem en psoriasis. De kans is groot dat een vitamine D tekort ook bij cliënten met rosacea voor klachten zorgt. Aanbevolen hoeveelheid met vitamine D3 in een dosering tussen de 1.000 en 3.000 IE per dag, in combinatie met vitamine K2 en magnesium.

Vitamine A stimuleert de celgroei en bouwt collageenvezels. Een tekort aan vitamine A resulteert vaak in een droge, ruwe huid. Je lichaam maakt zelf geen vitamine A aan, je krijgt dit alleen binnen via voeding en via de huid. De huid van mensen met atopisch eczeem bevat significant minder vitamine A en de signaleringsroute van vitamine A in de huid lijkt ontregeld te zijn. Dit is mogelijk één van de redenen waarom de huidbarrière bij cliënten met eczeem verstoord is.

Zink is een mogelijk belangrijke factor bij eczeem en mag niet ontbreken in het voedingspatroon. Het speelt een rol in de huidgezondheid en kan helpen bij het verminderen van ontstekingen.

Het is zeer waarschijnlijk dat oxidatieve stress een belangrijke rol speelt bij de pathogenese van atopisch eczeem. Van vitamine C weten we dat het als antioxidant bijdraagt in de afname van oxidatieve stress. Daarnaast is vitamine C belangrijk voor de aanmaak van ceramiden. Beide belangrijke eigenschappen bij eczeem.

Vitamine E, ook wel tocopherol genoemd, maken we niet zelf aan, maar moeten we binnenkrijgen via onze voeding. Het zit onder andere in verse groenten, plantaardige oliën, granen en noten.  Ze beschermen de huidcellen tegen oxidatieve stress en voorkomen ontstekingen bij een beschadigd immuunsysteem. Ze versterken de barrièrefunctie van de huid en hydrateren de huid. Natuurlijke vitamine E en vitamine C werken synergetisch samen om elkaar te stabiliseren. Ze voorkomen het oxideren van elkaar als ze samen toegepast worden op de huid. Daarom zitten deze twee ingrediënten vaak samen in een product.

Ook omega 3-vetzuren remmen ontstekingen en dragen bij aan gezonde cellen en een goed functionerende huidbarrière.